11 Ιούν GEVO – REST – ΑΦΗΣΤΕ ΤΟΝ ΥΠΝΟ ΝΑ ΔΟΥΛΕΥΕΙ ΓΙΑ ΣΑΣ
O Ύπνος είναι μια βασική ανάγκη στην ζωή μας, τόσο σημαντική στην υγεία και στην ευεξία μας όσο ο αέρας, η τροφή και το νερό.
Όταν κοιμηθούμε καλά ξυπνούμε ανανεωμένοι και σε εγρήγορση, έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε τις καθημερινές προκλήσεις.
Όταν δε δεν κοιμηθούμε καλά υποφέρουμε: η απόδοση στην δουλειά μας, οι κοινωνικές και προσωπικές σχέσεις, η παραγωγικότητα μας, η υγεία μας και η ασφάλεια μας (και των γύρω μας). Τέλος, η έλλειψη ύπνου λόγω διαταραχών – ύπνου παίρνει μεγάλες διαστάσεις
Ποσότητα Ύπνου
Το να έχεις Αρκετή Ποσότητα Συνεχόμενου Ύπνου συνεισφέρει στο πώς συμπεριφερόμαστε και αποδίδουμε την επόμενη μέρα, αλλά έχει επίσης μια τεράστια απήχηση στη γενική ποιότητα της ζωής μας.
- Αρκετή ποσότητα ύπνου ερμηνεύεται σαν οι ώρες συνεχόμενου ύπνου που κάποιος χρειάζεται ώστε την επόμενη ημέρα να μην νιώθει «Κομμένος».
- Άρα εάν η υπνηλία επεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες δυσκολεύοντας τες τότε χρειάζεστε περισσότερο «ποιοτικό» ύπνο.
Ποσότητα Ύπνου και Κύκλος Ζωής
Βρέφη και μωρά
- 0 – 2 μηνών: 10.5 – 18.5 ώρες
- 2 – 12 μηνών: 14 – 15 ώρες
Μωρά και παιδιά
- 12 – 18 μηνών: 13-15 ώρες
- 18 μηνών – 3 ετών: 12-14 ώρες
- 3 – 5 ετών: 11-13 ώρες
- 5 – 12 ετών: 9-11 ώρες
Έφηβοι
- 8.5 – 9.5 ώρες
Ενήλικες / ηλικιωμένοι
- 7 – 9 ώρες